階段を上ると息切れする、ちょっとしたことですぐ咳込んでしまう、肺に十分な空気が入ってこない感じがする……。

こうした呼吸の乱れを、年齢のせいと放置してはいけない・・・老化は呼吸から始まってます。

呼吸は1日約2万回。その質が悪いと、体を動かす力がなくなるばかりか、免疫力が低下して各臓器の働きが鈍化するなど、すべての不調の原因になるからだ。

「浅くて速い」呼吸が不安やイライラを引き起こすなど、感情の動きにも影響していることも新たにわかった。

「呼吸の力」を鍛えて心身の不調を撃退する。

呼吸が変わるだけで体も変わる!

健康長寿の秘訣は、ゆっくり長く息を吐く、「長生き呼吸」にあります。

長生き呼吸が自律神経を整えるだけでなく、活性化することがわかりました。

いかにして吐くか、吐けば吸えます。

参考：すべての不調は呼吸が原因、本間生夫著

　　　　自律神経を整える長生き呼吸、坂田隆夫著

　　　　体の痛み・不調が消える呼吸力学、　井本邦昭著

　　　　疲れやすい・痩せにくいは呼吸が原因だった、　大谷義夫著

　　　　医者が教える正しい呼吸法　、有田秀穂著